Allenamento Triathlon

Nuoto+ciclismo+corsa = Triathlon

Una semplice equazione che mette assieme le tre discipline sportive più praticate e che dà come risultato un mondo di divertimento, emozione e competizione.
Partiamo dal concetto base, il triathlon è uno sport multidisciplinare, formato da nuoto, ciclismo e corsa.
Praticare questo sport permette di variare attività ogni giorno, impegnarsi in discipline che si possono combinare in armonia con il nostro fisico e la nostra psiche.

L’allenamento per il triathlon prevede un impegno settimanale coerente col tipo di competizione che vogliamo affrontare.Molto diversa è la preparazione necessaria per affrontare uno sprint da quello per la preparazione di un IronMan.
In entrambi i casi però le uscite settimanali vanno dalle 5 alle 6, ovvio che nel caso dell’IronMan ci saranno degli allenamenti anche multipli durante più giornate, e i carichi di lavoro saranno diversi.

La preparazione per affrontare una gara di triathlon non è una missione impossibile, anzi, pianificando le giornate della settimana in base alle proprie capacità fisiche e agli impegni, risulta stimolante seguire un piano di allenamento se ben strutturato.

Segui un piano di allenamento

Per essere costanti negli allenamenti oltre alla nostra forza di volontà è fondamentale fissare un obiettivo. Spesso questo obiettivo coincide con una gara, da pianificare molti mesi prima per riuscire ad arrivare al meglio.
Per chi vuole iniziare questa meravigliosa avventura il consiglio è quello di partire con una gara di distanza breve, uno Sprint è l’ideale per mettersi alla prova e capire i meccanismi e le difficoltà che si possono incontrare.

Grazie a Workout Guru è possibile seguire degli allenamenti specifici per ogni tipo di gara o obiettivo, basta cercare un allenamento che più si avvicini alle nostre esigenze o chiedere aiuto direttamente ad un personal trainer.
Per il triathlon è presente la funzionalità “multidisciplina” che permette di creare più attività durante la stessa giornata.

La tua prima gara di triathlon

Le distanze dello Sprint sono 750 metri di nuoto, 20 Km di bici e 5 Km di corsa, quindi con poche settimane di allenamento la gara può essere preparata da una persona che pratica una moderata attività sportiva.
Si parte dal concetto che chi vuole intraprendere questa strada abbia una buona acquaticità, cioè che sappia nuotare, che pratichi corsa e ciclismo, o almeno uno dei due.
Proponiamo un piano di allenamento suddiviso in 11 settimane con carico di lavoro che aumenta man mano che ci avviciniamo alla gara.
Ci sono alcune giornate di allenamento multiplo che ci permettono di comprendere le sensazioni che proveremo in gara quando passeremo dal nuoto alla bici e infine alla corsa.

Il piano di allenamento è disponibile gratuitamente in Workout Guru, cosa aspetti scarica l’app o collegati al sito web e inizia a nuotare, pedalare e correre.