Corsa

Inizia a correre

I motivi per iniziare a correre possono essere molti, ad esempio per rimettersi in forma o perché i nostri amici corrono.
I benefici della corsa sono molteplici, sia per quanto riguarda il nostro aspetto fisico sia per la nostra salute.
Quando si inizia a correre l’importante è essere costanti, mantenere dei giorni fissi per correre e passo dopo passo quello che all’inizio sembrava impossibile, risulterà un obiettivo alla portata.

Segui un piano di allenamento

Per essere costanti negli allenamenti oltre alla nostra forza di volontà è fondamentale fissare un obiettivo. Spesso questo obiettivo coincide con una gara, da pianificare molti mesi prima per riuscire ad arrivare al meglio.

Grazie a Workout Guru è possibile seguire degli allenamenti specifici per ogni tipo di gara o obiettivo, basta cercare un allenamento che più si avvicini alle nostre esigenze o chiedere aiuto direttamente ad un personal trainer.

La tua prima gara di corsa di 5 Km

Un possibile piano di allenamento per una gara di 5km può essere basato sul metodo di allenamento Galloway, questo approccio è ottimale per i principianti, prevede una settimana con tre uscite di comminata o cross-training e tre giorni di corsa, con carico di lavoro che aumenta col passare delle settimane.
Questo piano è composto da 15 settimane di allenamento e permette di aumentare i volumi di corsa gradualmente, soprattutto il settimo giorno, quando le distanze aumentano e si comincia a passare più tempo correndo.

Questo metodo può essere seguito anche per la preparazione della nostra prima gara di 10 Km, entrambi i piani sono disponibili gratuitamente in Workout Guru, cosa aspetti scarica l’app o collegati al sito web e inizia a correre.